Prevención del síndrome del túnel carpiano

¿Siente sensación de pinchazos de alfileres en los dedos, pérdida de sensibilidad e incluso un dolor ardiente?. De repente, un dolor agudo y punzante atraviesa su muñeca y sube por su brazo. ¿Solamente un calambre pasajero? Lo más probable es que tenga el síndrome del túnel carpiano, una afección dolorosa progresiva causada por la compresión de un nervio clave en la muñeca.

¿Qué es el síndrome del túnel carpiano?

El síndrome del túnel carpiano es una neuropatía que se produce cuando el nervio mediano, que va desde el antebrazo hacia la mano, se comprime o se aprieta en la muñeca.  El nervio mediano controla las sensaciones del lado palmar del pulgar y los dedos (aunque no el meñique), al igual que impulsos a algunos músculos pequeños en la mano que permiten que se muevan los dedos y el pulgar.  El túnel carpiano (un corredor rígido y estrecho de ligamento y huesos en la base de la mano) aloja al nervio mediano y los tendones.  A veces, el engrosamiento de tendones irritados u otra inflamación estrecha el túnel y causa que se comprima el nervio mediano.  El resultado puede ser dolor, debilidad, o entumecimiento en la mano y la muñeca, que se irradia por el brazo.  Aunque las sensaciones dolorosas podrían indicar otras afecciones, el síndrome del túnel carpiano es la más común y ampliamente conocida de las neuropatías por atrapamiento en las cuales los nervios periféricos del organismo están comprimidos o traumatizados.

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¿Cuales son los síntomas del síndrome del túnel carpiano?

Generalmente los síntomas comienzan gradualmente, con ardor y hormigueo frecuente o entumecimiento con picazón en la palma de la mano y los dedos, especialmente el pulgar, el índice y dedo medio.  Algunas personas que padecen el síndrome de túnel carpiano dicen que sus dedos se sienten inútiles e hinchados, aún cuando no es casi aparente la inflamación.  A menudo los síntomas aparecen primero en una o ambas manos durante la noche, ya que muchas personas duermen con las muñecas flexionadas.  Una persona con el síndrome del túnel carpiano puede despertarse con la necesidad de “sacudir” la mano o la muñeca.  A medida que los síntomas empeoran, las personas pueden sentir hormigueo durante el día.  La disminución en la fuerza de agarre podría dificultar cerrar el puño, asir objetos pequeños, o realizar otras tareas manuales.  En casos crónicos y/o no tratados, los músculos en la base del pulgar podrían atrofiarse.  Algunas personas no pueden discriminar entre calor y frío al tacto.

Tratamiento y prevención del dolor

Como comentamos en nuestra página de inicio, el objetivo de La Sanateca es ofrecer productos para el tratamiento del dolor mediante técnicas "no invasivas", lo cual quiere decir que no se usan fármacos y no presentan ningún tipo de efecto secundario ni peligro para su salud. Recordamos que todos nuestros productos se distribuyen desde hace años y en la actualidad a las Unidades del Dolor de muchos hospitales en España, siendo diagnosticados por sus responsables. Igualmente, los tratamientos de electroterapia que ofrecemos son similares a los que se aplican en las clínicas de rehabilitación y fisioterapia, pudiendo con ellos aplicar los tratamientos en la comodidad de su hogar o realizando otras actividades.

En la Sanateca disponemos del mejor ratón ergonómico del mundo, diseñado para la prevención y mejora de algunas LER como el síndrome del túnel carpianoDiseñado tras años de estudios en la Universidad Holandesa de Erasmo en Rotterdam, el Handshoe Mouse se adapta como un guante a su mano y evita posturas inadecuadas, previniendo y mejorando los síntomas asociados a esta dolencia.

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Para el tratamiento del dolor propiamente dicho le ofrecemos los siguientes dispositivos:

El parche de microcorrientes PAINMASTER se utiliza para tratar los dolores y la inflamación provocados por los síndromes de una forma ambulatoria. Éstos parches llevan una batería y un microchip incorporado lo que permite llevarlos cómodamente debajo de la ropa para cualquier actividad del día a día o para practicar deporte, y se aplican directamente en la zona dolorida. Si quiere más información acerca de los tratamientos para el dolor con microcorrientes pulse aquí.

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En La Sanateca disponemos de electrodos especiales de tejido conductivo que ayudan a aliviar el dolor provocado en el codo y o manos. Estos electrodos especiales pueden ser utilizados con cualquier aparato de TENSTambién disponemos del generador TENS y EMS portátil K. Life Patch, pequeño, sin cables y funciona con pilas, para poder ser usado en cualquier momento y lugar. El tratamiento mediante TENS tiene unos efectos físicos y fisiológicos completamente diferentes a los provocados por las microcorrientes, pero el efecto final es el mismo: la desaparición del dolor provocado por el síndrome del túnel carpiano. Si quiere más información acerca de los tratamientos para el dolor con electroterapia pulse aquí.

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Explicación de la aparición del síndrome del túnel carpiano por el uso del ratón:

La presión excesiva de los nervios medianos y cubitales, los cuales controlan su mano y sus dedos, hace que se note una sensación de alfileres clavados en los dedos, seguido de la pérdida de sensibilidad e incluso un dolor ardiente. Esto en general se denomina Síndrome del Túnel Carpiano.

Pueden verse afectadas dos partes individuales de la mano: el dedo meñique mas el anular y la parte restante de la mano.  Se deberá prestar especial atención para ofrecer apoyo al lateral de la mano donde está el dedo meñique, el cual posee el nervio cubital más expuesto que recorre un túnel separado.

Un hueso pequeño, el pisiforme, actúa como una capa protectora.  Por lo tanto, si usted presiona su mano contra el escritorio en posición tipo garra, tiene una gran probabilidad de padecer la sensación de hormigueo fuerte. El nervio mediano se comprime en la muñeca, lo cual provoca insensibilidad o dolor:

        Canal de guyon Tunel carpiano

         Canal de Guyon con nervio cubital            Túnel carpiano con nervio mediano


El hecho de trabajar con la muñeca y presionar hacia abajo en el escritorio puede incrementar estos riesgos. La forma ergonómica del ratón HandShoe proporciona un apoyo completo de la mano y los dedos para evitar este tipo de molestias.


La Universidad Médica de Erasmus desarrolló el ratón HandShoe especialmente para evitar que las personas contraigan el síndrome del túnel carpiano y los daños ocasionados por Lesiones por Esfurerzos Repetitivos (LER). 

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 La aparición de estos síndromes puede ser el resultado de la posición extraña que adopta su mano cuando trabaja con un ratón que no ofrece un apoyo completo para la misma, y que provoca una presión excesiva en el nervio mediano y cubital.


Con un ratón que no ofrece un apoyo completo para su mano, como pueden ser el ratón estándar o uno vertical, usted corre el riesgo de contraer el Síndrome de túnel carpiano o Síndrome del canal de Guyon.

Estos síndromes pueden afectar a varias partes individuales de la mano: el dedo meñique, el dedo anular y la parte restante de la mano. El apoyo completo que ofrece el ratón HandShoe ayuda a prevenir este síndrome.

 

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              posición inclinada extraña               apoyo completo por el ratón HandShoe

El hecho de usar su ratón sin el apoyo de su antebrazo o usar un ratón que no ofrece apoyo completo para su mano, fuerza su muñeca en una posición inclinada extraña lo cual puede causar serios efectos neurales.

LESIONES POR ESFUERZOS REPETITIVOS (LER)

Algunas actividades realizadas de manera rutinaria pueden causar lesiones en nuestro cuerpo. Realizar ciertas tareas de la vida diaria  pueden ser detonantes para sufrir de lesiones por esfuerzos repetitivos. 

Los movimientos constantes que hacemos diariamente con algún segmento del cuerpo provocan problemas físicos, que a la larga, pueden ser muy graves. Una articulación expuesta a un excesivo movimiento produce una LER. Las áreas predilectas donde estas lesiones aparecen son: codos, hombros, rodillas, talones o manos. Es común que la persona afectada sienta dolor, inflamación, sensación de quemazón o de pellizcos en la zona. 

¿Quiénes están en riesgo de padecer una lesión por esfuerzo repetitivo? 

Las lesiones por esfuerzo repetitivo aparecen generalmente en personas que tienen una musculatura débil, ya que en estos casos el cuerpo tiene menor capacidad para resistir y soportar trabajo. Es entonces cuando el cuerpo va acumulando microtraumatismos que en cualquier momento se convierten en una lesión dolorosa e incapacitante. Para agravar la situación, existen trabajos que hacen más susceptible a la persona de sufrir una lesión por esfuerzo repetitivo. Ejemplo de esto son las personas que trabajan con ordenadores.

Incluso, la frecuencia de las lesiones por esfuerzo repetitivo están incluyéndose en la vida de jóvenes y adolescentes, que a pesar de que aún no trabajan, pasan gran parte de su tiempo usando su ordenador o juegos electrónicos, lo que los conlleva a pasar sentados o en posiciones desfavorables para la columna vertebral y cuello durante la mayor parte del día, además, de mantener un uso excesivo de los dedos, de sus manos y muñecas.

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Combatiendo las lesiones por esfuerzo repetitivo

A pesar de que las responsabilidades diarias laborales nos piden movimientos constantes y dañinos para nuestras articulaciones y músculos, existen formas para prevenir una lesión o para evitar su  progreso si es que la lesión ya existe.

Dentro de estos cuidados encontramos:

  • Estiramiento: Se recomienda que cada hora, se tomen unos pocos minutos para realizar estiramientos de diferentes zonas del cuerpo, en especial aquellas que estén siendo más afectadas. Realice cada estiramiento por un periodo de 15 a 30sg.

  • Practicar con constancia un deporte o actividad física: Realizar alguna de estas opciones, hace que nuestros músculos, articulaciones y huesos estén fuertes, resistentes y en buen estado. Así, aumenta su capacidad de trabajo.

  • Después de trabajar, tome un baño caliente para relajar la musculatura.

  • Procure una alimentación que le de energía a su organismo.

  • Si su trabajo le exige estar sentado, pare al menos 1 min.  cada media hora para ponerse de pie y mover las piernas, así mejora la circulación y disminuye el dolor de espalda. 

  • Ergonomía en el trabajo. Ya que dejar de hacer actividades repetitivas a lo largo del día es imposible, se recomienda el uso de métodos económicos en la oficina en artículos como el escritorio, el Mouse, el teclado, la silla, entre otros muebles.

  • Utilizar dispositivos como fajas o cinturones es un buen medio para evitar lesiones en la espalda, sobretodo en esas personas que trabajan cargando peso.

  • Realizar sesiones de calentamiento y estiramiento previo, así como también después de la actividad es uno de los puntos básicos para combatir lesiones por esfuerzo repetitivo.

  • Utilizar calzado especial de acuerdo al tipo de actividad, puede evitar dolencias.

 


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